(theo Yahoo.Health)
-Gia tăng tuổi thọ
Theo cuộc khảo cứu trên 27,738 người tuổi từ 40 cho đến 79 trong vòng 13 năm, được công bố trong năm 2011 thì nếu một người đi bộ một tiếng một ngày, thì tuổi thọ gia tăng một cách đáng kể.
-Ngăn cản bệnh tiểu đường:
Đi bộ 30 phút một ngày, co thể giúp ngăn cản bệnh tiểu đường loại 2. Nếu bạn đã bị bệnh tiểu đường thì nếu đi bộ một ngày khoảng hai cây số, sẽ giúp làm giảm bớt những nguyên nhân gây cái chết vì bệnh tiểu đường.
-Ngăn ngừa bệnh Quên
Nếu một người đi bộ một tuần chừng 6 đến 9 dặm (10 cây số đến 15 cây số, hay một ngày đi chừng 2 cây số, một tuần bảy ngày), thì phần xám trên nảo (grey matter) phát triển, ngăn cản bệnh Quên(Alzheimer’s), những nguyên nhân không tập trung tinh thần, giảm trí nhớ. Kết quả dựa trên bản khảo cứu trên 299 người lớn tuổi trong thời gian 9 năm.
-Giảm áp huyết:
Chỉ cần đi bộ 30 phút một lần và ba lần cho đến 5 lần trong một tuần, cũng giúp làm giảm bệnh áp huyết cao một cách đáng kể.
-Giúp cứng xương
Nều một người phụ nữ ở tuổi tắt kinh, đi bộ một ngày hai cây số, sẽ làm giảm sự mất độ cứng của xương, và sẽ giúp người này ngăn cản được sự suy giảm của độ cứng của xương từ 4 cho đến 7 năm.
-Làm giảm nguy hiểm bị đứt mạch máu đầu
Trường đại học Harvard đã làm một cuộc khảo cứu, dựa trên những dữ kiện của 11 ngàn cựu sinh viên trường này ở lứa tuổi trung bình 58, thì thấy rằng những người đi bộ 12.5 dặm một tuần (20 cây số), thì sẽ làm giảm nguy hiểm bị bệnh stroke xuống 50 phần trăm. Đi bộ cũng giúp làm giảm nguy hiểm bị các bệnh tim mạch.
-Đi bộ làm giảm ảnh hưởng của bệnh suy thoái tâm thần
-Đi bộ làm giảm cân:
Nếu đi bộ 20 phút một ngày, sẽ giúp bạn giảm 7 cân Anh trong một năm.
-Đi bộ giúp chống bệnh mất ngủ:
Nếu bạn bị mất ngủ, thì vào buổi sáng bạn hãy đi bộ với tốc độ nhanh khoảng 45 phút, năm ngày một tuần. Bạn sẽ thấy có những tiến triển trong giấc ngủ, theo như kết quả cuộc khảo cứu của trung tâm khảo cứu ung thư Fred Hutchinson ở thành phố Seattle( không nên đi bộ vào buổi chiều, vì có thể làm bạn mất ngủ thêm)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét