Là một bài tập Yoga rất phổ biến và được tập luyện nhiều rất nhiều. Surya Namaskar (Chào mặt Trời) mang lại rất nhiều lợi ích về thể chất cũng như tinh thần.
Từ ngàn xưa tới nay ánh sáng được coi như biểu tượng của ý thức trong nhiều nền văn hóa. Trong cuốn Nguồn Gốc Và Lịch Sự Của Ý Thức của tác giả Erich Neumann đã viết rằng "Thế giới bắt đầu với sự xuất hiện của ánh sáng". "Đối lập với ánh sáng chính là bóng tối đã phản ánh một thế giới tâm thân của vạn vật đúc thành".
Cuội nguồn của ánh sáng mạnh mẽ nhất của thái dương hệ chính là mặt trời. Khi chúng ta nhìn về phía mặt trời điều chúng ta thấy chỉ là một quả bóng lớn màu vàng. Nhưng từ nhiều ngàn năm nay, người Hindu đã tôn kính mặt trời. Họ gọi nó là Surya là nguồn năng lượng trung tâm tạo lên sự sống. Mọi vật đều bắt nguồn và phát triển từ đây, như Alain Danizlou tác giả cuốn Thần Thoại Và Các Vị Thần của Ấn Độ nói rằng"nó chứa đựng những tiềm năng vô hạn của tất cả những gì được biết đến". Đối với người Hindu, ánh sáng mặt trời được coi là con mắt của thế giới (loka chakshus), nhìn thấy và thấu hiểu những mảnh sáng và tối trong cá thể, nó là tri thức hướng tới sự hoàn hảo.
Bài Chào Mặt Trời (Surya Namaskar) thông qua những động tác liên hoàn như một luồng sáng thể hiện sự tôn thờ mặt trời. Trong tiếng Phạm namaskar bắt nguồn từ NAMAs có nghĩa là "cúi đầu" hoặc "tôn thờ".
Dưới đây là bài thực hành Chào Mặt Trời B được thực hiện bởi Mr TKIM.
Hướng dẫn chi tiết:
Chuẩn bị: Đứng thẳng với gót chân chạm vào nhau. Hai bàn chân tạo với nhau một góc 90 độ. Hai tay buông lỏng. Lưng giữ thẳng.
Hít vào: Thế Núi. Hai tay dang ngang vươn thẳng lên trần. Khi tay đưa lên ngang với vai thì ngửa lòng bàn tay lên trên. Khi tay vươn thẳng lên thì móc hai ngón tay cái lại.
Thở ra: Thế mạnh mẽ. Trùng hai gối xuống với đầu gối chạm vào nhau. Hai tay duỗi căng về phía sau.
Hít vào: Từ từ đứng dậy trở về tư thế Núi
Thở ra: Tư thế đứng căng duỗi gập trước. Cúi xuống, hai tay nắm lấy cổ chân từ từ kéo gần người vào chân
Hít vào: Buông lỏng người, thả lỏng tay cách thảm tầm 10cm.
Thở ra: Tư thế tay chân. Chạm hai tay xuống thảm. Khoảng cách hai tay rộng bằng độ rộng hai vai.
Hít vào: Tư thế tấm ván. Nhảy hoặc bước lùi lại.
Thở ra: Tư thế con rắn. Từ từ nằm xuống gần chạm người xuống thảm thì đẩy thẳng hai tay lên.
Hít vào: Gập đầu lại. Thở ra: chuyển về tư thế chó duỗi mình.
Hít vào: Bước chân trái lên gần dưới tay trái, từ từ đứng dậy. Thở ra: chuyển về tư thế chiến binh I.
Hít vào: Đặt hai tay xuống thảm về vị trí vừa nhấc lên. Bước lùi chân trái lại về tư thế tấm ván
Thở ra: Tư thế con rắn. Từ từ nằm xuống gần chạm người xuống thảm thì đẩy thẳng hai tay lên.
Hít vào: Gập đầu lại. Thở ra: chuyển về tư thế chó duỗi mình.
Hít vào: Bước chân phải lên gần dưới tay phải, từ từ đứng dậy. Thở ra: chuyển về tư thế chiến binh I.
Hít vào: Đặt hai tay xuống thảm về vị trí vừa nhấc lên. Bước lùi chân phải lại về tư thế tấm ván
Thở ra: Tư thế con rắn. Từ từ nằm xuống gần chạm người xuống thảm thì đẩy thẳng hai tay lên.
Hít vào: Gập đầu lại. Thở ra: chuyển về tư thế chó duỗi mình.
Hít vào: Trùng gối xuống nhảy lên gần dưới hai tay. Thở ra: Hai tay nắm lấy cổ chân từ từ kéo gần người vào chân trong tư thế đứng căng duỗi gập trước
Hít vào: Buông lỏng người, thả lỏng tay cách thảm tầm 10cm.
Thở ra: Tư thế tay chân. Chạm hai tay xuống thảm. Khoảng cách hai tay rộng bằng độ rộng hai vai.
Hít vào: Đứng thẳng lên, hai tay vươn thẳng lên trần rồi móc hai ngón tay cái lại. Thở ra: Trùng hai gối xuống với đầu gối chạm vào nhau. Hai tay duỗi căng về phía sau trong tư thế thế mạnh mẽ
Hít vào: Đứng thẳng lên trong tư thế Núi. Thở ra: hạ tay xuống
Surya Namaskar: Thánh Salutation trong Yoga
“Nhịp điệu của cơ thể, giai điệu của tâm & sự hài hòa của tâm hồn tạo ra các bản giao hưởng của cuộc sống,” đọc BKS Iyengar của gửi báo giá Yoga, người sáng lập của Iyengar Yoga và được công nhận là một trong những giáo viên yoga hàng đầu trên thế giới.
Yoga, một khoa học tâm linh Ấn Độ cổ đại hơn 5000 năm, đã được biết đến để nuôi dưỡng và chữa lành tâm, cơ thể và tinh thần. Nghĩa đen của tiếng Phạn yoga là 'thêm', 'Tham gia', 'Đoàn kết', hoặc "đính kèm,Và công đoàn đó là ý thức của một người với các lực lượng cao hơn hoặc tâm thức vũ trụ.
Tôi chọn học yoga để giúp đối phó với sự hỗn loạn của cuộc sống thành phố, một cái gì đó để làm dịu tôi xuống và tạm dừng tâm lộn xộn – tâm đã được hoạt động ở tốc độ của cuộc sống thành phố có nhịp độ nhanh. Đối với tôi Yoga là câu trả lời mà kích hoạt một quá trình chậm lành của tự bên trong, ngoài khiến tinh thần minh mẫn.
Yoga là hơn 5000 khoa học sâu sắc tuổi của mở ra tiềm năng vô hạn của tâm trí và linh hồn con người
Có một số chi nhánh của Yoga - Như Hatha Yoga, Karma Yoga, Raja Yoga, Mantra Yoga, Jnana Yoga and Bhakti Yoga. Hầu hết trong số đó là nhiều hay ít dựa trên tư thế cụ thể (Asanas), kỹ thuật thở (Pranayama), kỹ thuật thư giãn (Pratyahara và Dharana) và thiền định (thiền).
Surya Namaskar: Lời chào Mặt Trời
Một trong những trình tự quan trọng nhất của các thế sẽ là Surya Namaskar, có nghĩa là lời chào Mặt Trời, một cách thể hiện lòng biết ơn với mặt trời để duy trì sự sống trên hành tinh này. Surya Namaskar bao gồm một tập hợp các 12 cố định, tư thế theo chu kỳ đồng bộ với những hơi thở, mà giải độc và kích thích hầu hết các cơ quan của cơ thể con người. Vì vậy, ngay cả khi bạn thực hành những chỉ 12 Asanas, đủ để được hưởng lợi từ Yoga, và nếu được thực hiện vào buổi sáng sớm là tốt hơn như các tia sáng có tính năng phòng bệnh.
Surya Namaskar bao gồm một tập hợp các 12 cố định, tư thế theo chu kỳ đồng bộ với hơi thở, mà giải độc và kích thích hầu hết các cơ quan của cơ thể con người
Ánh nắng mặt trời là nguồn gốc thần linh của năng lượng và đã được tôn thờ trên toàn thế giới – Người Hy Lạp gọi là Sun thần Helius, người La Mã gọi ông là Titan và Hyperoin, người Ai Cập gọi ông Ra. Trong văn hóa Mexico, tôi là một Kikich, Đức gọi Mặt Trời Sol, trong văn hóa Trung Quốc, Mặt trời đại diện cho YANG (Pingala) và mặt trăng đại diện cho YIN (Đi).
Mỗi phòng trong số 12 Surya Namaskar đặt ra có 12 thần chú tương ứng hô vang (bằng lời nói hoặc trong tâm trí của bạn) trước mỗi tư thế. Thần chú tụng kinh phải được thực hiện với mục đích, có tác dụng mạnh mẽ và thâm nhập vào tâm trí và cơ thể.
Surya Namaskar được thực hiện tốt nhất với thần chú tụng kinh và tập trung vào một luân xa với nhau gây ra
Ý nghĩa của những câu thần chú là mỗi tiếng như "Aum ', 'Hreem' đánh thức năng lượng bị chặn, và kích hoạt luân xa trong cơ thể con người. Thực hành này cũng có thể được thực hiện với sự tập trung đặc biệt vào mỗi Chakra. Hãy xem video để xem thần chú cho mỗi đặt ra.
Các Surya Namaskar được thực hiện tốt nhất vào buổi sáng sớm lúc bụng đói.
Các 12 asanas trong Surya Namaskar và luân xa tương ứng với tập trung vào cho mỗi bước
Pha trộn Surya Namaskar với Thánh Dầu cây
Tại các buổi bình minh khi những con chim bắt đầu hát, Tôi bắt đầu nóng lên đầu tiên với tư thế kéo dài, và sau đó chuyển sang Surya Namaskar.
Tôi cũng áp dụng một chút của Thánh Dầu cây trên khu vực mắt thứ ba – một sự pha trộn của nó được làm từ cây khác nhau như dầu hoa cam, Cây mắc cở, Biệt thự, Cam bergamot, Cây đàn hương, Gổ từ đàn, Gỗ tuyết tùng, Copal, Cây thông và Pine. Dầu cây ngay lập tức sẽ mở ra và kích hoạt lõi rung, thanh toán bù trừ tất cả các tắc nghẽn trong Nadis. Điều này kết hợp với Surya Namaskar và các tia sáng biến thành một kinh nghiệm rất trẻ hóa. Tôi có thể cảm nhận được năng lượng bức xạ của mặt trời ngay lập tức tiếp thêm sinh lực và tôi phải mất trong trạng thái hạnh phúc và sự bình tĩnh - kinh nghiệm này làm cho tôi nhận thức được những thiếu sót của tôi và giúp mang lại sự rõ ràng trong tâm trí của tôi.
Lợi ích của Surya Namaskar:
- Nó mang lại lợi ích khớp, dây chằng và hệ thống xương bằng cách cải thiện tư thế, linh hoạt và cân bằng
- Tăng tuần hoàn máu
- Lợi ích của hệ thống nội tiết và cho phép các tuyến endocrinal khác nhau để hoạt động đúng. Chúng bao gồm các tuyến giáp, tuyến cận giáp và tuyến yên tuyến cũng như tuyến thượng thận, tinh hoàn và buồng trứng
- Giúp những người bị mất ngủ
- Nó là tốt cho tim và kích thích hệ thống tim mạch
- Tấn lên hệ tiêu hóa do thay thế kéo dài và nén của các cơ quan bụng. Nó kích hoạt tiêu hóa và được thoát khỏi táo bón và khó tiêu
- Nó kích thích hệ bạch huyết và hỗ trợ sức khỏe hệ hô hấp, cũng
- Ảnh hưởng đến tuyến tùng và vùng dưới đồi để ngăn chặn sự thoái hóa tùng và vôi hóa
- Một trong những kỹ thuật tốt nhất để giữ đường của bạn dưới sự kiểm soát trong bệnh tiểu đường
- Nó mang lại cho sức sống và sức mạnh. Nó cũng làm giảm cảm giác bồn chồn và lo lắng
- Surya Namaskar thuốc giảm căng thẳng, cải thiện sự tập trung và cung cấp cho hòa bình bên trong
Kết quả là không bao giờ ngay lập tức; nó luôn luôn đi kèm với thực hành trong một thời gian dài. Nhiều của nó không chỉ là một bài tập, mặc dù người dân đã được đến với các phiên bản riêng của họ về Yoga, đóng gói nó như là phương tiện để giữ dáng. Nhưng thực tế là Yoga làm cho một ý thức tâm linh của sự liên kết giữa cơ thể của bạn, tâm trí và tinh thần, và trong quá trình đánh thức năng lượng Kundalini không hoạt động! Yoga là cách của cuộc sống ...
Tôi muốn kết thúc bằng một câu đẹp bởi Paramahansa Yogananda, “Yoga là một quá trình đơn giản đảo ngược dòng chảy ra bên ngoài bình thường của năng lượng và ý thức để tâm trở thành một trung tâm năng động của nhận thức trực tiếp không còn phụ thuộc vào các giác quan có thể sai lầm nhưng có khả năng thực sự trải qua thật.”
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét