CẢI THIỆN VÒNG MỘT

Nếu bạn mong có được vòng một nẩy nở, căng tròn nhưng không muốn giải phẫu thẩm mỹ, một số bí quyết tự nhiên và an toàn dưới đây có thể hữu ích.

Củng cố các cơ ở ngực
Hệ thống cơ ngực nằm ngay vùng ngực, bên phải phía dưới bầu ngực. Củng cố sức mạnh cho các cơ ở khu vực này sẽ giúp bạn cải thiện được kích cỡ của cả bầu ngực, giúp chúng trở nên săn chắc hơn.

Bài tập tốt nhất cho các cơ ngực là các động tác hít đất và chống đẩy. Khi mới bắt đầu, mỗi động tác chỉ nên tập 3 lần trong một buổi tập, mỗi lần chống đẩy hoặc hít đất 10 cái, tập khoảng 5 buổi mỗi tuần. Khi đã quen với các động tác này, bạn có thể dùng tạ tay khi tập chống đẩy để nâng cao khả năng chịu lực của các cơ.

Tập luyện các cơ ở lưng và vai
Các cơ ở lưng và vai có nhiệm vụ nâng đỡ phần ngực, giúp đứng thẳng và mang vác mọi thứ. Ngoài ra, nếu hệ cơ ở khu vực này luôn khỏe mạnh, phần ngực cũng sẽ săn chắc và to ra.

Mặc đúng cỡ áo ngực
Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy phần lớn phụ nữ đều mặc áo ngực có kích cỡ không phù hợp trong nhiều năm mà không hề nhận biết điều này. Chọn đúng kích cỡ áo ngực là điều quan trọng vì chúng giúp nâng đỡ bộ ngực, giữ cho ngực không bị chùng xuống và chảy xệ.

Để có được số đo áo ngực đúng chuẩn, có thể tham khảo hướng dẫn về cách đo kích cỡ ngực trên bao bì của sản phẩm đồ lót hoặc hỏi người bán hàng. Nên sử dụng áo ngực thể thao khi tập thể dục để cho ngực luôn được nâng đỡ tốt nhất.

Chọn lựa thực phẩm phù hợpMột số loại thực phẩm có khả năng kích thích sự phát triển của vòng một. Tuy nhiên, chưa có nhiều bằng chứng khoa học cụ thể về vấn đề này mà chủ yếu vẫn theo kinh nghiệm dân gian. Thì là, cỏ ca-ri, củ từ, rau cải xoong, sữa đậu nành, rượu vang, trà xanh, thịt gà, quả ô-liu, bơ và các loại quả hạch (đào, mơ, nectarine, mận, cherry…) đều là những thực phẩm có tác dụng cải thiện kích cỡ của bầu ngực.

Trên thực tế, một số loại trong nhóm này có thể giúp kích thích cơ thể sản xuất nhiều hormone nội tiết estrogen hơn, một số khác có chứa các phytoestrogen (nội tiết tố estrogen từ thực vật) hoặc cung cấp các chất béo “có lợi”.

Không dùng thực phẩm có chứa caffeine
Caffeine được xếp vào nhóm chất methylxanthine, có tác dụng dược lý như một loại thuốc gây sảng khoái, làm tăng sự tỉnh táo và tăng hoạt tính tâm thần. Là một chất kích thích nên caffeine không chỉ gây hại cho sự phát triển của ngực mà còn là nguyên nhân gây ra các cơn đau ở ngực và làm gia tăng nguy cơ ung thư nếu lạm dụng chúng trong thời gian dài.

Massage ngực
Massage ngực từ một đến hai lần mỗi ngày, mỗi lần từ 10 đến 15 phút, để cải thiện sự tuần hoàn máu, kích thích các tuyến hormone hoạt động “năng nổ” hơn và cải thiện độ “phì nhiêu” của ngực. Có thể sử dụng thêm các loại kem massage dành riêng cho ngực, tuy nhiên cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng.

Dùng thuốc tránh thai
Ngoài tác dụng phòng tránh thai, thuốc tránh thai cũng được cho là có thể hỗ trợ việc cải thiện kích cỡ của ngực, vì thành phần chính của loại thuốc này là hormone nội tiết tố nữ estrogen. Trước khi sử dụng thuốc tránh thai, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết liều lượng và cách sử dụng.